КУРС Swimming Pool 1 ЗВЕЗДА ( SP 1 STAR)

Курс из 8 занятий
6 часов суша ( 4 занятия по 1,5 часа) практика +теория
12 часов вода ( 8 занятий по 1,5 часа)

Требования для поступления:

• Возраст: не младше 18 лет (с 5 до 18 лет — с письменного согласия родителей, до 16 лет — в присутствии родителей).
• Отсутствие медицинских противопоказаний.

Программа курса:
1.Теоретический курс — это основа для всех последующих этапов обучения артистическому фридайвингу. Курс включает в себя теорию по подготовительному дыханию, биомеханику движений на суше и гидродинамика в воде.
Этот курс фокусируется на обучении движениям в воде, которые позволяют выполнять артистические элементы с минимальными энергетическими затратами. Включает как теоретические занятия на суше, так и практику в бассейне.

Теоретическая часть ( предварительная, до практических занятий в бассейне)

•   законы физики и то, как они влияют на человека во время ныряния;
•   физиологические изменения, которые происходят в организме во время погружения с задержкой дыхания;
•   подготовка к погружению, подготовительное дыхание, полный вдох и техника восстановительного дыхания после погружения;
•   техники выравнивания давления, которые можно применять во время погружения с задержкой дыхания;
•   психологические техники, помогающие расслабиться до и во время нахождения под водой
•   возможные травмы при занятиях танцем под водой;
•   меры безопасности и система работы с напарником;
•   техники спасения без ласт;
•   основное снаряжение, используемое для танца под водой.
•   паттерны движения в трех плоскостях
•   соматический подход к нахождению в воде
•   перенатальная психология (о возможных реакциях человека при взаимодействии с дыханием, водой и вниманием)
•   биомеханика движения на суше и в воде ввводная часть.
•   пропреорецепция, опора.
•   подготовительное дыхание и техника Вейвейшен

2.Практический курс
1 занятие
СУША 90 мин

• техники дыхания
• партер спирали
• партер эмбрион звезда

ВОДА 90 мин
(на поверхности )

• разминка
• задержка дыхания
• звезда
• спирали
• эмбрион звезда

2 занятие
ВОДА 90 мин

• разминка
• дыхание, задержка дыхания в движении
• закрепление навыков 1 занятия

3 занятие
СУША 90 мин

• дыхательные техники
• разминка
• опора в партере скольжение
• импульс и расслабление (следование за разными частями тела)

ВОДА 90 мин

• работа с дыхательными техниками перед погружением
• скольжение по поверхности
• эмбион-звезда в разные направления
• перевороты на грудь и на спину через тракцию

4 занятие
ВОДА 90 мин
закрепление навыков 1-3 урока
5 занятие
СУША 90 мин

• дыхательные техники
• методы продувки
• тренировки с шариками
• спирали, скольжения, опоры

ВОДА 90 мин

• разминка на поверхности воды
• погружение вниз ногами на вдохе (исследование продувки)
• удержание тела в толще воды в разных плоскостях
• эмбрион, переворот, скольжение в толще воды,
• цигун

6 занятие
ВОДА 90 мин

• закрепление навыков 5 урока

7 занятие
СУША 90 мин

• дыхательные техники
• разминка
• продувка
• упражнение с шариками
• хождение по разным поверхностям
• опора, скольжение

ВОДА 90 мин

• продувка
• задержка дыхания
• перевороты 180 градусов+ скольжение
• лежа на спине сохраняем глубину толще воды, на дне
• учимся ходить по разным поверхностям

8 занятие
ВОДА 90 мин
Отработка всех изученных элементов
Сдача нормативов :

• заныр с поверхности вниз ногами
• звезда -эмбрион в толще
• тройной кувырок со скольжением
• переворот 180 в разных плоскостях
• проход по дну