День 1 Теоретическая подготовка и практическое занятие в помещении - основы фридайвинга, - особенности дыхания - дыхательные практики для расслабления и осознанной задержки дыхания Дыхательные практики помогают лучше контролировать свои реакции и эмоциональное состояние в воде, как бонус и на суше тоже. - техника подготовительного и восстановительного дыхания. - компенсации давления. - техника безопасности. - основные навыки движения в подводном танце. |
День 2 Малая глубина - соматическая работа на суше (это расслабление всего тела, совмещение дыхание с движением, снятие соматических блоков и сопротивления в теле) - практическое занятие в неглубокой тёплой воде. - изучение и закрепление навыков, полученных на теоретическом занятии. |
День 3 Глубокая вода и акватичность - «партер» лаборатория движения «без сопротивления» на суше - практическое занятие в глубокой воде (4 метра глубина) - базовые навыки фридайвинга - акватичность (движение без сопротивления в воде) - упражнения на ориентирование под водой |
День 4 Контент день - танец под водой импровизация - снимем ваши первые подводные танцевальные эксперименты. (Съемка видео входит в стоимость) |
Инструктор по фридайвингу системы Molchanovs и Apnea Academy, чемпионка России по парашютному спорту (фристайл), психолог, танцор, балетмейстер, поэт и писатель, инструктор и организатор выездных семейных лагерей по фридайвингу, йоге и гармоничному развитию человека. Автор тренингов Природа воды (расслабление с поющими чашами в воде), Лаборатория Сознания (танцевальное направление в воде и на суше в стиле КИ и контемпоррари), ЙогаПсиФри (йога психология, фридайвинг), автор направления Подводная хореография, Танец под водой. АЛЕКСАНДРА ГОРДЕЕВА |
Идейный вдохновитель, координатор проектов, фридайвер. Виндсёрфер с 10 летнем стажем, дипломат, ресторатор, сотрудник реабилитационных центров. Подводный танцор, оператор подводной съемки и преподаватель свободного танца в воде. ОЛЕСЯ СКИТЕР |